Πρόγραμμα διατροφής

s : Κρεμώδης βρώμη βατόμουρου ⠀ ⠀ ⠀ – 45 γρ βρώμη⠀ – 1/2 φλιτζάνι νερό ⠀ – 2 φλιτζάνια σ…

s : naturally__abby⠀ Κρεμώδης βρώμη βατόμουρου 🥣⠀ ⠀ 👇🏻⠀ – 45 γρ βρώμη⠀ – half φλιτζάνι νερό ⠀ – 2 φλιτζάνια σμέουρα ⠀ – 1 φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε φέτες ⠀ – 200 γρ γιαούρτι φράουλα ⠀Slide for thepropoeau εικόνες) ⠀ ⠀ Μέθοδος 👇🏻⠀ 1. Πολτοποιήστε ένα φλιτζάνι σμέουρα με half φλιτζάνι νερό⠀ 2. Ρίξτε το υγρό σε ένα μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων με τη βρώμη⠀ 3. Φουρνίστε στο μικροκύματα για 90 δευτερόλεπτα, ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα, στο φούρνο μικροκυμάτων για 90 δευτερόλεπτα ⠀ (ή εναλλακτικά, προσθέστε τη βρώμη και το υγρό σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε στη φωτιά μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά)⠀ 4. Ρίξτε μέσα το γιαούρτι με φράουλα ⠀ 5. Προσθέστε τις φράουλες και το δεύτερο φλιτζάνι σμέουρα σε ένα μπολ και από πάνω με βρώμη ⠀ 6. Προσθέστε ό,τι γαρνιτούρα θέλετε! Χρησιμοποίησα μπανάνα, μαύρη σοκολάτα Lindt, Pb2 και σκόνη κακάο ανακατεμένα με νερό και σπόρους κάνναβης ⠀ 7. Απολαύστε!!! •⠀ •⠀ •⠀ Αναδημοσίευση με crosspost.app

Related Articles

3 Comments

Back to top button