ΨΗΤΗ ΒΡΩΜΗ Porridge Challenge με pt. 3 Η γέμιση: Ζεσταίνουμε μια χούφτα φρ…

🍓 ΒΡΩΜΗ ΨΗΤΗ 🥒 Porridge Problem με nutritionbyanastasiia pt. Three Η γέμιση: Ζεσταίνουμε μια χούφτα κατεψυγμένα μούρα με 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό και ανακατεύουμε. Το κουρκούτι: Τρίψτε το 1/four από ένα κολοκυθάκι και στύψτε τα υγρά. Συνδυάστε το με 40 g (~1/3) πολτοποιημένη μπανάνα, 50 g αλεύρι βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου, μια πρέζα αλάτι, half κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ, κανέλα και σιρόπι σφενδάμου. Ανακατεύουμε καλά και ρίχνουμε το μισό σε ένα ταψί κατάλληλο για φούρνο. Ρίξτε τη γέμιση chia-berry και στη συνέχεια καλύψτε την με την υπόλοιπη ζύμη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 C για 25 λεπτά. Μπορείτε να το προσθέσετε με λίγο γιαούρτι ή/και βούτυρο ξηρών καρπών αν θέλετε. ❤️