Πρόγραμμα διατροφής

Δοκιμάστε τη νέα συνταγή αυτό το καλοκαίρι μέχρι το !! ΓΛΥΚΟ ΤΣΙΛΙ ΚΑΡΥΔΑ ΤΟΦΟΥ με κρούστα + ΜΑΝΓΚΟ…

Δοκιμάστε τη νέα συνταγή αυτό το καλοκαίρι από τον jackfruitfulkitchen!! , και κομμένο σε λωρίδες⠀ ⠀ 1ο μπολ ☝🏼⠀ ⠀ • 1/four C αλεύρι καρύδας⠀ • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι ταπιόκας (ή άμυλο καλαμποκιού)⠀ • πρέζα αλάτι⠀ ⠀ 2ο μπολ✌🏼⠀ ⠀ • 1 C γάλα καρύδας (I χρησιμοποιημένη πλήρης λιπαρά, κονσέρβα)⠀ • 1 λάιμ, χυμό⠀ • 1 κουταλιά της σούπας sriracha⠀ • 1 κουταλιά της σούπας αμινοξέα καρύδας (ή σάλτσα σόγιας)⠀ • 1 κ.γ. 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη⠀ ⠀ 3ο μπολ 🤟🏼⠀ ⠀ • 1/2 C άγλυκη τριμμένη καρύδα⠀ • 1/2 C GF ψίχα ψωμιού⠀ ⠀ Λάχανο λάχανο 🌿⠀ ⠀ • 2 C κόκκινο λάχανο, σε λεπτές φέτες ⠀ 1 four κόκκινο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες⠀ • 1/2 C κόλιανδρος, ψιλοκομμένος⠀ • 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκαντικό της επιλογής⠀ • αλάτι και πιπέρι⠀ ⠀ Σάλσα μάνγκο 🥭⠀ ⠀ • 2 κίτρινα μάνγκο, ψιλοκομμένα⠀ • 1/2 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο ⠀ • 1 jalapeno, ψιλοκομμένο⠀ • 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη⠀ • 1 σφιχτό αβοκάντο, ψιλοκομμένο⠀ • 1/four C κόλιανδρος, ψιλοκομμένος⠀ • 1 σκελίδα σκόρδο, συμπιεσμένη⠀ • 1/2 C ντοματίνια, ψιλοκομμένα⠀ • 1 λάιμ, χυμό⠀ • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι⠀ • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο⠀ ⠀ Για σερβίρισμα:⠀ ⠀ • Ρύζι⠀ • Γλυκιά σάλτσα τσίλι⠀ ⠀ 1️⃣ Τοποθετήστε three μπολ με τα παραπάνω υλικά. Με τη σειρά που αναφέρεται, τυλίξτε πρώτα κάθε κομμάτι tofu σε κύπελλο σε μπολ και τοποθετήστε το σε ένα μπολ και ανακινήστε το μπολ γύρω-γύρω για να επικαλυφθεί. Τοποθετήστε τα επικαλυμμένα κομμάτια τόφου σε ένα ταψί με επένδυση περγαμηνής. Ψεκάστε ελαφρά με λάδι αν θέλετε⠀ 2️⃣ Ψήνουμε σε φούρνο 375 βαθμών για 30 λεπτά μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς και να ροδίσουν. από γλυκιά σάλτσα τσίλι. Αναδημοσίευση με crosspost.app

Related Articles

One Comment

Back to top button